[...] stosowanie intensywnych ćwiczeń plyometrycznych, w których działanie mięśni w warunkach ekscentrycznych stanowi znaczną część ćwiczenia, może powodować zarówno ból mięśni, jak i ból w okolicy krzyżowo-lędzwiowej kręgosłupa. W pierwszym przypadku dotyczy to nie tylko głównie zaangażowanych mięśni, np. kończyn dolnych , ale także stabilizujacych, [...]
[...] Raz przez rok, drugi raz 1,5 i za ostatnim razem tylko 10 miechów Jestem dobrze rozciągniety, a jednak zdarza mi sie to często. Maście, nagrzewanie, i inne znachorskie sposoby, gorące kąpiele+naciąganie nie pomagały. Za jednym razem sie wnerwilem, zaczalem kopac najwyzej jak sie dalo na sile i... nastepnego dnia zero zakwasów i ścięgno jak nowe
Jadłospis... Hmm. Diety ułożonej nie mam jednak staram sie jeść zdrowo. Jem codziennie drób, jaja, rzadziej ryby. Często też płatki owsiane. Powiedzcie proszę jak mam ćwiczyć i jak sie odżywiać żeby poprawić tą sylwetkę?
Powiem tak, ja z ciężarkami grałem przez 4 lata. Zaczynałem w wieku lat 14 czasami jak mi odbijało to na każdą nogę nakładałem po 4 kg (sick!), nic mi się nie stało i odpukać kolana mnie nie bolą. Osobiście posiadam jak to nazwałeś skokbuty i muszę przyznać że jest to kolorowy dodatek do samych ćwiczeń... pomaga nie pomaga - kwestia sporna... [...]
Ja obecnie robię zacysanie Arnolda, ale jak narazie postępów nie widzę. Co do tych basenów to troszkę przesadziłem, bo sam kiedyś często na nie chodziłem, ale nie licz na to, że wszyscy będą się fascynować Twoją muskulaturą- wręcz przeciwnie. Będą raczej się fascynować Twoją jak to nazwałeś piłką plażową. Moim zdaniem jedynym rozwiązaniem na to [...]
[...] spore nagrody już poszły,podobno ktoś zgarnął laptopa Przypominamy liczą sie kody z hologramami na jednym integralnym kawałku etykiety , pudełka lub folii. Odpowiadamy odrazu na często zadawane pytanie : A jak ktoś podrobi kody i hologramy? ODPOWIEDŻ: NIE PODROBI,JEST TO NIEMOŻLIWE to nie są ogólno-dostępne hologramy z nadrukiem drukarskim.
a najlepsi są kierowcy, którzy trąbią jak się jedzie obok siebie.. droga pusciutka, bo to nie jakaś główna, ale dosyć szeroka. Często tam jeździmy, bo fajna trasa i asfalt równy, ale trąbienie notoryczne. Co z tego, że naprzeciwko nic nie jedzie i bez problemu można wyprzedzać. Zdarzało się też zajeżdżanie nam drogi i opierd***** nas (ciekawe kto [...]
[...] mnie to kosztuje, ale co do tej stabilności to nie zapominaj że my mamy do przysiadów odpowowiednie buciki:) to zdecydowanie ułatwia, w adikach często leciałem na ryj no jak masz taki problem to rada jest jedna piłować mięsnie brzucha z obciazeniem zobaczysz jak tym można wyeliminować te wszystkie bujaczki no i oczywiście skłony izolowanwe na [...]
[...] - czyli taki, gdy ma się jednoczesnie tendencje do garbienia (lub poprostu garba) i jednoczesnie dolny odcinek kręgoslupa 'ucieka' w strone brzucha. Patrząc BOKIEM (tak jak stoisz na focie) robi się z tego taka literka "S" (nie mylic ze skoliozą ) Niektóre wady kręgoslupa są uwarunkowane genetycznie. A plywanie - mozesz [...]
ano nie ma niezbednosci ale czesto sesje zdjeciowe robione sa po/na wlasciwym treningu stad i obecnosc pasa na wiekszosci zdjec :) we wlasnym treningu jak raz zaloze to zapominam do konca trneingu ze go w ogole mam ;-) ale to moje wlasne doswiadczenie
[...] mniej drastyczne objawy tzn czesto dretwieja mi palce w lewej dloni (szczegolnie po przebudzeniu lub po dluzszym lezeniu w lozku) i czuje odretwienie po lewej stronie ciala. Palce mi sztywnieja i przy prostowaniu mam nieprzyjemne mrowienie.... Na razie jakos to znosze ,ale tez zamierzam isc do lekarza,bo jak sadze to moze byc problem z sercem...
[...] proste i oczywiste ;-) Nie wiem kim jest Pani Gabriela, którą cytujesz. Próbowałam coś o niej poczytać, ale z mojego śledztwa wyniki, że jednak nie należy traktować jej jak autorytet. Hashimoto nie jest ZANIKOWYM zapaleniem tarczycy, a zapaleniem przewlekłym. Tarczyca nie musi zanikać, ale będzie ofiarą autoagresji i istnieje duże [...]
Ja przyjmuje juz takie kryterium ze jak ktos siega po saa to ma solidne podstawy wiedzy na temat swojego organzimu... Jednak masz racje czesto jest tak ze ktos gdzies cos uslyszy zakupi i polyka a sam do konca nie wie po co...
B odsypia na bramkach Jak widza takiego smoka to cala wioska sie grzecznie bawi A tak powaznie to pier.d.olicie jak stare baby o podartych rajtuzach. Kazdy ma robote, jak nie robote to szkole/uczelnie, a czesto jedno i drugie. Do tego czas dla rodziny,dzieci,kobiety etc. Chcesz trenowac - jara Cie to, to wstajesz kilka minut wczesniej [...]
[...] kolejny dewiant, * godz. 02,45 – kolejny dewiant. Jak widać, dewianci już są bardzo podnieceni naszą inicjatywą, a przecież jeszcze nawet nie zaczęliśmy unosić im ogonków, a tylko to zapowiedzieliśmy. sorki ale ja często siedzę w nocy na kompie i nie jestem dewiantem - a jeśli jestem to proszę mnie oświecić jakim?
[...] Dla mnie osobiscie glupota, mam znajomego ktory po kawie z rana idzie na silke, dobra sylwetka ale u Niego to chyba dziala bo troche przytyl i ma co spalac... przez tydzien jak tu mieszkal robilem tak jak on... Po tygodniu czasu cofnalem sie w treningu o miesiac. ryz z powidlami przed treningiem.... Hmmm moze sprobuje... Ale pomiedzy tym ryzem a [...]
dolegliwości brak tylko śniadanie ciężko mi w siebie wcisnąć, ale jak popije to smakuje ;P. Wcześniej jadłem głownie jaja (na śniadanie i kolacje), piłem dużo mleka, obiad to co ugotowali, czasami fast foody, często słodycze, maślanki jogurty, a co do tego białka to mleka, jaj, ryżu, kasz, makaronów w domu zawsze pełno i nikt tego nie je, tylko [...]
Jagodka, chodziło mi o czesto niestety spotykane wśród dziewczyn obsesyjne zamartwianie się o swą aparycję. Przykład? Dziewczyna zgrabna z natury, wychudzona, z, jak sama twierdzi, 3 stopniem niedożywienia cokolwiek by to nie znaczyło, odmawia na imprezie jedzenia ciastek albo słodzenia herbaty. Zamartwia się, że ludzie na pewno zauważą, jak [...]
Dieta: numer posiłku. godzina posiłku - ilość gramów b/t/w w posiłku (skład posiłku) 1. ok. godz. 6:00 - 40/20/60 (szejk: płatki owsiane + system protein 80 + orzechy włoskie) OK 2. ok. godz. 9:30 - 20/20/55 (sałatka: ryż/makaron + kurak/tuńczyk/ryba wędzona/jajka + kukurydza/brokuły/papryka + oliwa z oliwek) JAK RYŻ TO BRĄZOWY JAK MAKARON TO [...]
Zdarzały sie jednak dosyc czesto samodzielne rajdy przez skrzydla czy to Robenna, Duffa alo Cole i jak przystalo na Lamparda piekne strzały z dystansu erminho ni moglem przez ciebie edytowac bo za szybko napisales
Może HMB na mase mięśniową nóg ?
